تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم

بســــــــــــــم الله الرحمــــــن الرحيـــــــــــــــم

الســلام عليكم يا حلوين

حابة أقلكم انو الرياضة مهمة جداً جداً للإنسان بما انها تريح الأعصاب وتذهب امراض كثيرة وتتطول البال وتمنح الرشاقة والإعتدال وهي مفيييييييييييدة جداً لصغار والكبار وممتعة جداً .

طبعاً ياحلوين رح تحسو بالتعب بالبداية لكن بعدين خلاص رح تحبوها زيي ولا تفكوها ابد عموما اذا انتي بديتي عليها واستمريتي وعوتي نفسك انتي من نفسك مرح تسيبيها ابداً رح تحبيها .

عموماً ما ابغى أطول عليكم بس حابة أقلكم انا جبت لكم تمارين رياضة بالصور ومرة ممتعة وعدد المرات الي رح تسويها للتمرين الواحد تلقيه تحت صورة التمرين يلا خلونا نبدأ ...

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم Rv836466

هــذا في البداية 10مرات يد شوي شوي

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم TQL36480

هذا 5 مرات ونزيد مع مرور الأيام

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم RrK36484

هذا 20 مرة وبرضو نزيد مع كل مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم JYX36495

هذا 10 مرات ونزيد كل مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم HdD36505

هذا 5 مرات عموماً هذا مو مرة مهم

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم 8VM39075

هذا التمرين 10 مرات ونزيد مع كل يوم

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم RrI39094

هذا 5 مرات وطبعاً هذا يحتاج توازن كثير

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم QN339099

هذا 20مرة وطبعاً نزيد كل شوي عموماً كل التمارين نزيد عنها بس هذي الأعداد لأول مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم RRQ39109

هذا 5 مرات وبرضو هذا يحتاج توازن

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم OBw39121

هذا 10 مرات

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم YmR39574

هذا 10 مرات

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم IVR39586

هذا 10 مرات بس لا تكبري الفتحة بين الرجول مرة يعني زيي الصورة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم QWW39600

هذا 20 مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم Jhl39617

هذا 10 مرات

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم NqE39882

هذا 10 مرات

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم MB039887

هذا 20 مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم 5Qv39891

هذا 15 مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم N2f39900

هذا 20 مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم LRs39909

وهذا نفس الشي 20 مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم OtC40551

هذا 15 مرة

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم SXU40556

هذا 12 مرة

والحين حابة أقلكم نصيحة : تجنبو حمل الأثقال[img:ad6a]http://vb.bnanet.com/images/smilies/7_5_128[1].gif[/img:ad6a] [size=16]لأن الثقال تشد العضلات وتبرزها واذا تركتيها لأكثر من اسبوع تبدأ عضلاتك بالترهدل وتصبح مقززة الشكل [/size]

المهم ياحلوين اعملوا التمارين الي قلت عليها مع المشي<<فض أنواع الرياضة وانا أضمن لك إذا سويتي تماريني كل يوم وكل يوم تزيدي العدد صدقيني رح تظهر النتائج من ثاني اسبوع بس مو تتركي الرياضة الرياضة تتسوى للأبد ما تتركيها.........

اي وحــدة تبي تسأل عن شي تتفضل انا موجودة يلا : ســـلام

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم 36_3_12

تماارين رياضــة بالصور ..... يلا لايفوتكم 36_3_12

شكراً

مشكورررررررررررر ع الصور

مشكوووووووووووو ع الصورة

العفوووووووووو ولو وآن شاء الله استفدتوا من الرياضه وتمآرسونهآ كل يوم

يسلموووووووووووووووووووووووو

الله يسلمك وشكورن على المرور والرد

يسلمووووووووووووووووووووووووووووو